腹式呼吸には素晴らしい健康効果がある！？

ボイストレーニングにおける発声練習は腹式呼吸が基本となりますが、実はこの呼吸法は歌の上達だけではなく、ダイエットや健康維持にもプラスに働くと言われています。

腹式呼吸でお腹回りの筋肉も鍛えられる

最近はロングブレスダイエットという呼吸法が話題になっていますが、腹式呼吸で大きく呼吸をする事で腹筋や胸筋、横隔膜まわりの筋肉も鍛えられ、身体も温まり代謝も上がります。

また、背筋が伸び姿勢も良くなるので自然と背筋も引き締まります。

腹式呼吸による健康効果

腹式呼吸はヨガ、気功、座禅、武道、伝統芸能、道教、養生論などでも重要視されている健康法のひとつであり、

• 脳をリラックスさせる
• ストレスによって失った自律神経のバランスを回復する
• 血液循環を良くする
• 内臓の働きを高める

など、心身の健康を促進することが科学的にも証明されています。

などにも是非、腹式呼吸を試してみて下さい。短時間でずいぶん緩和されるのを実感して驚かれると思います。

カラオケで気分が良くなったり、お経を唱えることで気持ちが落ち着くと言われるのも、意識せずに呼吸が大きくなるからではないでしょうか。

毎日ダイエットや色々な健康法を行なうのも大変ですが、発声練習は歌を楽しみながら健康にもなれるという一石二鳥の効果を得られますので、ご年配の方にもお勧めなのです！

是非、日々の日課として健康の為にも発声練習を取り入れて頂きたく思います。